Suivez nos conseils pour améliorer votre expérience sur le trône !
Les moments passés aux W.C. sont une vraie souffrance pour vous ? Ou bien tout simplement trop longs ? Il existe des techniques pour améliorer votre transit afin de limiter les efforts sur le trône et préserver votre santé.
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Nos toilettes occidentales sont, certes, très confortables, mais n’accompagnent pas le mouvement de défécation naturel. Pour évacuer les selles en faisant le moins de pression possible sur les muscles et sur l’intestin, il vaut mieux s’accroupir, rappelle le Huffington Post. Cette position limite les troubles intestinaux comme la constipation, la diverticulite et les hémorroïdes, qui touchent en particulier les personnes âgées. En cas d’articulations douloureuses, vous pouvez relever vos genoux à l’aide d’un tabouret ou marchepied physiologique, adapté aux toilettes.
Les fibres alimentaires sont indispensables au bon fonctionnement de notre système digestif et de notre organisme, mais peuvent entraîner quelques symptômes désagréables lorsqu’elles sont consommées en excès. Les fibres insolubles en grande quantité fermentent dans le côlon, provoquant des ballonnements et flatulences et produisant des selles volumineuses et sèches, difficiles à expulser. Mal cuites, elles peuvent même irriter le tube digestif. Pour cette raison, il vaut mieux en consommer régulièrement, sans excès, et bien les cuisiner.
Si vous voulez aider votre corps à expulser le plus naturellement possible, allez aux toilettes après chaque repas. Notre organisme essaye de faire de la place pour le repas via le réflexe gastro-colique, qui consiste à étirer l’intestin, et facilite la descente des selles.
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1) Changer de position
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Nos toilettes occidentales sont, certes, très confortables, mais n’accompagnent pas le mouvement de défécation naturel. Pour évacuer les selles en faisant le moins de pression possible sur les muscles et sur l’intestin, il vaut mieux s’accroupir, rappelle le Huffington Post. Cette position limite les troubles intestinaux comme la constipation, la diverticulite et les hémorroïdes, qui touchent en particulier les personnes âgées. En cas d’articulations douloureuses, vous pouvez relever vos genoux à l’aide d’un tabouret ou marchepied physiologique, adapté aux toilettes.
2) Attention aux fibres
Les fibres alimentaires sont indispensables au bon fonctionnement de notre système digestif et de notre organisme, mais peuvent entraîner quelques symptômes désagréables lorsqu’elles sont consommées en excès. Les fibres insolubles en grande quantité fermentent dans le côlon, provoquant des ballonnements et flatulences et produisant des selles volumineuses et sèches, difficiles à expulser. Mal cuites, elles peuvent même irriter le tube digestif. Pour cette raison, il vaut mieux en consommer régulièrement, sans excès, et bien les cuisiner.
3) Profiter du mouvement naturel
Si vous voulez aider votre corps à expulser le plus naturellement possible, allez aux toilettes après chaque repas. Notre organisme essaye de faire de la place pour le repas via le réflexe gastro-colique, qui consiste à étirer l’intestin, et facilite la descente des selles.
4) Devenir régulier
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