On effectue chaque jour des dizaines de petits gestes qui, sans être graves, n’en sont pour autant pas anodins pour notre organisme.
Premier geste : Se lever brusquement
Le réveil sonne et on bondit du lit. Immédiatement, un violent vertige nous oblige à nous rassoir : il s’agit d’une hypotension orthostatique, une baisse de tension consécutive au passage trop brusque d’une position allongée à la position verticale.
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Alternative : on prend le temps de se réveiller, on s’étire bien et on se lève doucement pour éviter que le sang ne quitte brusquement le cerveau et permettre à l’organisme de s’adapter.
Deuxième geste : S’essuyer en se frottant vigoureusement avec la serviette de douche
Pour se réveiller, on s’étrille comme un cheval. A moins de vouloir réaliser un gommage intégral, cette technique n’est vraiment pas l’idéal pour la beauté de la peau.
Alternative : si vous tenez vraiment à frotter, posez la serviette sur votre peau humide et frottez par dessus, sans faire bouger le tissu. Mieux encore : tamponnez doucement votre corps et en bonus, offrez-lui de temps en temps le plaisir d’une crème nourrissante ou d’un baume bio au monoï.
Troisième geste : Pousser aux WC à en devenir écarlate
Alors là, c’est un zéro pointé. Vous soumettez votre intestin à une pression abdominale extraordinaire très délétère pour les vaisseaux sanguins situés à ce niveau.
En outre, vous transformer en écrevisse risque à la longue de faire survenir des hémorroïdes, là aussi dues à l’effort de poussée au niveau de l’anus, une zone très vascularisée, dont la peau est extrêmement fine et fragile.
Alternative : « rien ne sert de pousser, il faut partir à point » pourrait-on dire. Il ne sert à rien d’aller aux toilettes sans envie.
Tout au moins, dans les cas de constipation chronique, peut-on y consacrer une dizaine de minutes au maximum, sans forcer, et en ayant choisi un horaire régulier.
Sinon, il y a des moments privilégiés, dans la demi-heure qui suit un repas, où l’estomac est lesté, ce qui provoque un signal qui va stimuler le péristaltisme intestinal.
Enfin, la position idéale pour faciliter l’exonération consiste à placer devant soi un tabouret bas sur lequel on pose ses pieds.
Et on n’oublie pas les bonnes règles d’hygiène alimentaire : une nourriture riche en fibres (son de blé, d’avoine, légumes, céréales complètes, légumineuses etc) et une bonne hydratation.
Quatrième geste : Se laver les dents façon karcher
Si au bout de trois jours, votre brosse à dent ne ressemble plus à rien, c’est peut-être que vous forcez un peu trop sur le brossage.
Alternative : là encore, il est inutile de martyriser vos gencives pour éliminer le tartre : préférez un brossage doux, avec des mouvements circulaires et de bas en haut, à l’aide d’une brosse de dureté moyenne ou d’une brosse électrique.
Consacrez-y environ trois minutes pour ôter le tartre et les bactéries, à raison de deux à trois fois par jour, et pensez à changer de brosse environ tous les deux mois.
Cinquième geste : À table, resaler systématiquement
C’est un geste auquel vous ne pensez même plus quand vous l’effectuez : vous emparer de la salière pour saupoudrer généreusement votre steak, avant même d’avoir goûté celui-ci.
Outre la frustration de celui/celle qui l’aura cuisiné, vous assurant que l’assaisonnement est bien suffisant, vous contribuez de manière inutile à augmenter votre apport en chlorure de sodium, déjà certainement élevé de par nos habitudes alimentaires (pain, charcuterie, fromages, plats préparés, gâteaux apéritifs etc).
Alternative : on oublie la salière ! Si vraiment, le geste de saupoudrer est indispensable, on la remplace par un flacon d’herbes aromatiques, comme le basilic, l’origan ou le thym. Elles rehausseront très agréablement vos plats sans fatiguer vos reins...
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